3 hábitos que desaparecerán tu dolor en las rodillas

El dolor de las rodillas pueden ser una consecuencia de los malos hábitos que hacen parte de tu vida diaria. Para desaparecer esta molestia simplemente debes evaluar lo que está afectando tu salud y cambiarlo por hábitos más sanos.

Las rodillas son unos de los huesos más esenciales para poder realizar todas nuestras actividades diarias, pues gracias a ellas podemos movilizarnos de manera correcta, tanto al caminar, agacharse, correr, saltar y más actividades. Así que, si quieres continuar con una vida sana junto a tus rodillas, es de suma importancia que las cuides al máximo. Además, si padeces dolor, debes actuar de manera inmediata pues de ello depende lo que será de tus rodillas en el futuro. Por eso, te dejaremos a continuación 4 hábitos que te ayudarán a desaparecer el dolor de las rodillas.

1. Mantén un peso saludable. Tal vez te preguntarás ¿Qué tiene que ver el peso con el dolor en las rodillas? Debes recordar que las rodillas se encargan de soportar el peso del cuerpo, por eso, el tener un peso inadecuado a tu contextura, causará que exista una carga mayor en ellas contribuyendo al deterioro acelerado de los ligamentos, cartílagos y demás partes importantes. Sin embargo, si requieres un ajuste en tu dieta alimenticia es importante que seas responsable de acudir a con un médico profesional y no experimentar con dietas de internet, pues cuando se trata de tu salud es importante que un experto te ayude a conocer que le puede hacer bien a tu cuerpo. Además, recuerda que con tu Plan Salud de Iké Asistencia cuentas con nutricionista virtual para que te pueda asesorar de manera fácil y segura desde la comodidad de tu hogar.

2. Aumentar la vitamina C y D en tu dieta.

Este hábito va entrelazado con el anterior, pues además de tener una dieta saludable es importante que sea rica en vitaminas C y D que ayudan a producir colágeno que es indispensable para la regeneración de tendones, cartílagos y ligamentos. Estas vitaminas las puedes encontrar en frutas y verduras como la naranja, el kiwi y el brócoli (vitamina C) y en alimentos como el atún, el salmón y la leche (vitamina D). También existen diferentes suplementos y medicamentos que te pueden ayudar a aumentar estas vitaminas en tu cuerpo, sin embargo, es importante que no te automediques, por el contrario, debes consultar con médicos profesionales cómo los que te brinda tu Plan Salud de Iké Asistencia tanto en telemedicina cómo con médicos a domicilio, para que te asesoren de manera acertada y sobre todo segura.

3. Evita las posiciones recurrentes

Con los agotadores trabajos de oficina y la nueva implementación del teletrabajo, hemos caído indudablemente en las posiciones recurrentes, cómo por ejemplo el estar sentados largos lapsos de tiempo lo que provoca una presión contra la rótula y esto se refleja finalmente en la sensibilidad y el dolor. Por eso, si debes pasar largos lapsos de tiempo en una misma posición, sea sentado o de pie, debes realizar movimientos cada cierto tiempo para que dicha presión no terminé provocando la presión en la rótula. Únicamente se trata de implementar algunas pausas activas que le permitan a tu cuerpo descansar del sedentarismo y las posiciones recurrentes para evitar efectos mayores. Además, recuerda que con tu Plan Salud de Iké Asistencia puedes solicitar terapias físicas básicas que te pueden ayudar a fortalecer aún más tu rodilla. Por último, no olvides que si aplicas estos 3 hábitos en tu vida diaria, seguro que desaparecerá ese molesto dolor en la rodilla que muchas veces te impide continuar con tus labores, sin embargo, si no es así, puede tratarse de un desgaste mayor o una condición que debes consultar a un médico profesional. ¡ten en cuenta que tu salud siempre debe estar en manos de un experto!